Ook tijdens deze pittige weersomstandigheden staan onze medewerkers voor iedereen klaar. Wij zijn trots op onze toppers, ze staan op hun post en niets is hen te gek. Toch is werken in deze warmte niet altijd een pretje. Vooral wanneer de temperaturen stijgen tot grote hoogten. Voor iedereen die deze dagen in de buitenlucht aan het werk gaat delen wij een aantal verkoelende tips:
- Drink voldoende water. Door de hoge temperatuur ga je zweten, verlies je vocht en daarmee ook energie. Als je te weinig drinkt, raak je sneller vermoeid. Drink bij voorkeur geen ijskoud water, dit laat namelijk de temperatuur in je lichaam stijgen. Lauwwarme thee bijvoorbeeld is een beter alternatief.
- Eet fruit. Naast veel vocht verlies je ook cruciale zouten bij hoge temperaturen. Door veel fruit te eten wordt dit vocht- en zouttekort weer snel aangevuld. De beste vrucht hiervoor is de watermeloen. Maar ook de suikermeloen, appels, mango, bananen, aardbeien, frambozen, blauwe bessen en zwarte bessen zijn uitstekend afkoelvoedsel.
- Eet gekruid eten. Houd je van hete pepers? Mooi! Door pittig eten ga je transpireren. Je raakt hierdoor warmte kwijt, waardoor je lichaam afkoelt. Vergeet niet om genoeg te drinken om het vochtverlies ook weer aan te vullen.
- Let op signalen van je lichaam, zoals duizelingen en hoofdpijn. Heb je deze symptomen? Overleg met je leidinggevende en neem pauze.
- Kleed je op het weer. Draag luchtige kleding, zoals een t-shirt en bescherm je hoofd tegen de zon met een pet.
- Bescherm je huid. Smeer je om de twee uur in met zonnebrandcrème, minimaal met beschermingsfactor 15.
- Probeer zo veel mogelijk de schaduw op te zoeken. Lukt dit niet tijdens je werk? Dan wel tijdens de pauzes.
- Zorg voor elkaar. Let bij warm weer extra op collega’s in je omgeving die je hulp kunnen gebruiken.
